低醣料理 <沙拉> 毛豆海鮮沙拉

低醣料理 <沙拉> 毛豆海鮮沙拉.

這是準備和製作/烹飪低醣料理 <沙拉> 毛豆海鮮沙拉的方法

製作低醣料理 <沙拉> 毛豆海鮮沙拉的成分

1. 綜合沙拉 180 g
2. 黎麥 30 g
3. 米麵 20 g
4. 白花椰菜丁 40 g
5. 熟花椰菜 80 g
6. 玉米粒 50 g
7. 小番茄 50 g
8. 黃櫛瓜 90 g
9. 白蝦 12 尾
10. 蟹肉棒 30 g
11. 毛豆 80 g
12. 醬汁
13. 迷迭香 8 g
14. 橄欖油 2 大匙
15. 葡萄酒醋 1 大匙
16. 芥末籽醬 1 小匙
17. 蒜末 1 瓣
18. 海鹽 5 g
19. 黑胡椒 3 g

製作低醣料理 <沙拉> 毛豆海鮮沙拉的步驟

1. 先將調味料用調理機打均勻..
2. 藜麥與米麵先煮熟備用..
3. 取一鍋先將白蝦煎熟, 用紅椒粉調味備用..
4. 將所有的蔬菜切丁, 與生菜混合均勻, 最後拌入白蝦與蟹肉棒絲即可食用..